【朝の習慣】朝の習慣を変える！社会人の朝活メリット

社会人だからこそ朝活を習慣化して、質の高い生活を過ごしたいですよね。

特に、忙しい社会人こそ朝の習慣を作ることで生産性が上がります。

朝の時間を効率よく過ごして、自分に自信をつけていきましょう。

それでは、簡単に継続できるおすすめや朝活とメリットをご紹介します！

社会人こそ、朝の習慣「朝活」が必要！

社会人になると、仕事が忙しく中々自分の時間を確保することが難しいですよね。

だからこそ、自分の時間を作るためには、朝の時間を効率よく使うことが必要です。

朝を効率よく過ごせることで、仕事やプライベートに良い影響をもたらします。是非実践してみましょう。

朝活を習慣化するメリット

朝活を習慣化することで、朝の時間を効率よく活用でき、自分の自由時間も増えます。

特に、朝はドーパミンなどが活性化され活動的に動けるタイミングです。

よって、生活リズムも整い、充実した生活が過ごせるはずです。

それでは、メリットを解説していきますね！

朝の時間を効率よく使える

朝早く起きることで、1日の活動時間が増えます。

例えば、１時間早く起きるだけで、自由な時間が１時間増えます。

その時間をやりたいことにあてることができ、自分磨きやリラックスの時間に使えます。

朝活によって生活リズムが整う

朝から活動することによって、体内時計が整い生活リズムが整います。

朝活を心がけると自然と早寝早起きが身につくので、心身ともに豊かな生活を過ごせます。

家事や仕事が捗る

朝に活動することで、出勤する頃には体が目覚めているため、ギリギリまで寝ている時よりも高いパフォーマンスを発揮できます。

家事も朝早くから行うことで、家事がひと段落した後にリラックスする時間をたくさん確保することが出来ます!

今からできるおすすめの朝活

朝活はどんなことをすればいいのでしょうか。

• 朝にストレッチをする
• 運動をする
• 早起きをして読書をする
• 資格の勉強をする
• 朝ごはんや飲み物にこだわる！

それでは、社会人でも取り入れやすい5つの朝活をご紹介しますね！

朝にストレッチをする

朝一番にストレッチをすることで、体内のスイッチが切り替わります。

ストレッチをする事で血行が良くなり身体が温まります。

また、ストレッチを継続すると身体が柔らかくなり、怪我をしにくくなるメリットもあります。

朝早くに運動をする

社会人になると、中々運動する時間を確保することは難しいですよね。

朝に運動することを習慣付けることで、運動不足解消やストレス解消につながります。

近場のジムを契約してみたり、散歩やランニングをすることもおすすめです。

朝は早起きをして読書する

朝に読書を習慣づけると、リラックス効果を得ることができたり、新たな知識を身につけることができます。

読書をしたくてもする時間がない社会人にはおすすめの朝活です。

朝から充実した時間を過ごすことができます！

資格の勉強を朝の習慣にする

朝に勉強すると、夜に勉強するよりも集中力が高まります。

社会人になると、仕事や飲み会で疲れた夜に勉強することは難しいと感じがちです。

しかし、朝に勉強する時間を確保することで、夜の時間は別のことに使うことができます。

社会人が勉強するメリットはとても大きいので、朝の時間を効率よく使いましょう。

【社会人の勉強は意味ない？】社会人が勉強するメリットを解説！

「学生時代にもっと勉強しておけばよかった」「社会人になって勉強する意味ない。」と感じることはありますか？ 実は、社会人が勉強する意味はあります！ しかし、日本人…

アラサーの勉強ブログ

朝ごはんや飲み物にこだわる！

朝ごはんは、1日の中で1番栄養を吸収しやすい食事です。

朝一番に飲む飲み物も気をつけて、体温に近い飲み物を飲むようにしましょう。

朝ご飯には気を遣って、ヘルシーで、身体にいい食事をとるように心がけましょう。

しかし、朝ごはんを作るのは「めんどくさい」そんな人には、簡単で美味しく身体が喜ぶ食べれる「グラノーラ」や優しい味の「お粥」など、さらっと食べれるものをおすすめします！

朝活を習慣にするコツ

「朝活を習慣にしたいけど、中々続かない...」

そんな社会人におすすめな朝活を習慣にするコツを紹介します！

睡眠時間を確保する

ゴールデンタイムと言われる午後10時から午前２時の間に睡眠をすることで、肌の調子や、体調を整えることができます。

８時間ほどの睡眠時間を確保することで、パフォーマンスが向上します。

よって、仕事やプライベートにメリハリのある生活を過ごすことが出来ます。

朝活は、早く起きれば良いわけでなくバランスの取れた生活が目標の為、睡眠時間は大切です。

翌日のスケジュールを確認してから寝る

翌日のスケジュールを確認してから寝ることで、朝起きてから余裕を持った行動ができます。

当日の朝も忙しくする必要がなくなり、余裕のある朝が過ごせますよね。

よって、忙しい社会人でも朝活がしやすい環境を整えることが出来ます。

朝活をする目的を作る

朝活をする目的を持って行うことで、モチベーションが高まります。

また、目的を達成することで自信に繋がり、自己肯定感が上がることで充実した生活が過ごせます。

朝の時間を利用して、資格を取得して「転職をする」「キャリアアップ」するなどの目標を立てることで、自分を鼓舞しましょう！

まとめ：朝の習慣を味方に効率よく働く

朝の習慣「朝活」についていかがだったでしょうか？

朝活を習慣化することでさまざまなメリットがあり、朝の時間でできることがたくさんあることが分かりましたね！

それでは、朝活を味方にして、豊かで充実した生活を目指しましょう！